快问首页/ 月子/ 产后恢复

聪小辉 2016-05-02 06:00:03

产后能通过运动减肥吗?什么运动好?

被采纳回答
涵涵小胖纸

涵涵小胖纸 2016-05-02 06:55:21 向我提问

并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意:
1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。
2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。
3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

回答(1条)

水晶661 2016-05-02 06:22:59 向我提问

您好!传统的坐月子方法过于单调封闭,的确挺熬人,再加上生产带来的短期情绪不良问题,月子期的女性出现心情烦躁很常见。在家里您可以做一些亲子运动,或者瑜珈,广播操等来活动肢体,振奋精神。在阳台上晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气也都有调节情绪的作用。再坚持几天您就可以出月子,开始户外活动了,多数情况下,烦躁感会逐渐消失。

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