快问首页/ 月子/ 产妇饮食

陈春艳1995 2017-09-22 15:51:00

想了解,坐月子期间如何安排饮食?

想了解,坐月子期间如何安排饮食?媳妇生完孩子了,想让孩子与媳妇的营养都跟的上。

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曾青山

曾青山 主治医师 广州医科大学附属第三医院 2017-09-24 16:19:00 向我提问

产后营养总原则应遵循以下三个原则: (1)数量充足:一日4-5餐。 (2)品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。 (3)饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。 此外,月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。

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