正常饮食不会造成明显缺钙的，冬天只要保持正常饮食，适当的户外运动，就不会缺钙。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
你好。如果孩子的饮食结构不均衡，那么通过服用钙剂和鱼肝油补钙还是比较合理的选择。但若是孩子是母乳喂养，或者所食用的奶粉含有DHA并配合充足均衡的辅食，那么补钙可以不适用鱼肝油，而用纯维生素D制剂来代替。此外，就是要让孩子适当运动，晒晒太阳，对促进钙吸收都是有很好的作用的。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
为了保证宝宝的能量及蛋白质、钙等重要营养物质的供给，宝宝6个月以后依旧应该保证母乳的摄入量。对于母乳不足或者不能母乳喂养的婴幼儿，满6月龄后需要继续以配方奶作为母乳的补充。另外，无论是哪种喂养方式，宝宝满6个月之后都应该及时添加辅食，以满足多种营养的需求以及宝宝能力的发育。
王旭峰 营养师
部分宝宝在6-9个月开始萌牙，在牙齿发育钙化过程中要重视钙、维生素D、蛋白质、维生素、铁、锌的补充。辅食从泥糊状过渡到厚粥、烂面、肉末、碎菜等，以谷物类、水果等植物性食物为主，加入少量植物油。
王旭峰 营养师
部分宝宝在6-9个月开始萌牙，在牙齿发育钙化过程中要重视钙、维生素D、蛋白质、维生素、铁、锌的补充。辅食从泥糊状过渡到厚粥、烂面、肉末、碎菜等，以谷物类、水果等植物性食物为主，加入少量植物油。
王旭峰 营养师
每天吃钙片的确会有好处。钙片主要是补充钙的，预防骨质疏松，主要是小孩子和老年轻容易缺钙所以这2类人群需要补充，发育阶段也可以补充点有促进身高发育的作用，18岁以后的年轻人是没有必要常规补充钙片的，因为我们吃的食物都是比较多的钙元素的。
老年人缺钙的话，我建议俩者都服用是最好的。牛奶最好在晚上睡觉以前喝，效果最好。钙片在饭后吃效果最好。同时平时吃一点禽蛋类的食物也是不错的选择。
可以上网看看啊，也可以买点书籍看看
我觉得还是喝牛奶最好，老人也容易吸收。世界上活的最长的那个婆婆 就是每天喝一杯牛奶。
当然是钙片了 但要选择个吸收率好的
补钙的话一个是摄入增加，一个是吸收增加，然后要减少钙的丢失，这样的话补钙才有效果的。 意见建议：您的年龄的话已经到了老年了，一个要每天定时的运动，然后的话适当的吃些钙片和牛奶，还有维生素d的，另外要检查看下是否有骨质疏松的，如果有的话，要及时的治疗才好
食补补钙通常可以服用牛奶和奶制品、豆制品，这些食物含钙量都是比较高的，吸收也比较好，适合中老年人补钙服用。
可以增加鱼肉蛋奶来补充钙剂，豆浆和牛奶等都可以考虑
老年人补钙不能盲目，不是说越多越好。老人家补钙的同时也要顺便补充维生素D，不然效果也不是那么理想的，钙片吃多了会引起结石的生产，1年吃3个月的钙片就可以了，尽量不要多吃，老人家其实可以选择善存银片，里面有29种微量元素。希望对您有帮助！祝健康！
给老年人补钙是很有必要的，老年人容易缺钙，容易造成骨质疏松的情况，意见建议:注意及时的补钙治疗，首先从食物中摄取，多食瘦肉，鸡蛋黄，骨头汤，虾皮等等，另外口服鱼肝油配合一般的钙剂补充治疗比较可靠。祝健康！
哪些食物含钙丰富呢？大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鸭蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥鱼类；⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
不用可以去补钙，平时注意饮食就得了，若是身体发现抽筋和腰腿酸痛等症状才需要补钙，饮食达不到的话每天添加点钙之缘片就行了。祝健康。