工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。对于备孕女性，在生活要注意避免出现垃圾睡眠的状况。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。对于备孕女性，在生活要注意避免出现垃圾睡眠的状况。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
备孕期间可以一起吃的，推荐斯利安的，备孕首选，0.4mg标准计量叶酸
备孕首选斯利安的叶酸，大品牌值得信赖
戒烟戒酒，早睡早起，良好的生活习惯之外，每天一粒斯利安叶酸片，男女同服，准爸爸吃提高精子质量，准妈妈使体内的叶酸达到正常水平，迎接健康宝宝！
现在备孕孕妇需求其实跟以前已经不同了，以前是因为经济不发达吃不好营养不足所以备孕要猛补，而现在我们更需要的是营养的全面，很推荐爱乐维复合维生素。富含18种多元营养素和矿物质，铁和钙等营养，能够预防妈妈在孕期贫血，苍白和疲惫，帮助妈妈拥有好气色，还含有0.8mg的叶酸，比普通0.4mg叶酸能够快一倍预防出生缺陷。我本人是从备孕到整个孕期一天一颗爱乐维没断过，现在宝宝刚刚出生两个月，健康活泼，祝好孕咯。
我是二胎妈妈，我自己觉得喝孕妇奶粉是很有必要的。现在这个时代，越来越提倡科学孕育，和过去的盲目进补相比，现在的年轻妈妈们应该要学会在孕期科学地摄取营养。我从怀二宝前的备孕期就开始天天喝欢恩宝高纤羊奶粉了。她家的配方营养非常全面，准妈妈需要补充的叶酸、钙以及其它维生素和矿物质它都有。更重要的是，欢恩宝高纤羊奶粉还添加了膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助妈妈维持身材。要知道，我整个孕期只重了20斤，二宝生出来却有6斤3两，产科护士当时都说我体重控制的特别好。现在想想，欢恩宝高纤羊奶粉的功劳可真不小。
现在叶酸产品众多，选择的时候不能一味按价格排序，看营养成分才是关键。在备孕期间服用叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形以及唇腭裂等，所以现在越来越多的人为了宝宝的健康选择补充叶酸。但是除了叶酸，备孕期间需要的营养还有很多，我在吃的爱乐维复合维生素推荐给你，营养更全面。叶酸含量0.8mg，比0.4mg普通叶酸可以快一倍帮助预防出生缺陷。此外还有60mg铁，锌，维生素a，维生素b等十多种备孕需要补充的维生素。而且是拜尔旗下的产品，更放心。