4岁半宝宝的营养食谱可以有番茄鸡蛋粥、白菜虾皮粥、鸡汤烂粥以及鸡蛋虾饺,因为这类食物对于宝宝的肠胃比较容易消化。 下面推荐一个番茄鸡蛋粥的食谱 材料:猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐 做法: 1、猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水,再掺适量水、滴两滴醋,继续熬半小时,将骨捞出,留骨汤;将汤中浮油捞出,掺足够的水,煮沸后下米。 2、番茄用滚开水烫,拨皮、去籽,番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,留泡过的水。 3、锅中的米煮至七成熟时,放番茄末、姜葱水继续煮,放适量的盐调味;粥熟后,倒入鸡蛋,以划十字的方法迅速搅拌即可。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
充足而全面的营养是保证3周岁宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要。1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150~180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25~50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150~250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
婴儿不睡觉多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。 推荐食谱一:鲜橙汁 食材: 橙子2个、水适量 做法: 将橙子对半切,然后去皮切成小块。将橙子放入搅拌机中,搅打成橙汁。把橙汁用滤网隔除橙子渣即可。 功效: 自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等,宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化,补充母乳、牛奶中维生素的不足,增加抵抗力,促进生长发育,还可以预防坏血病。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
宝宝一吃奶就睡觉的原因之一是母乳不足。遇上这种情况,妈妈不妨先量量宝宝的体重,若体重不增,并没生病,那么就应及时给宝宝补充牛奶,否则,每次吸乳都吃不饱,会影响宝宝的健康。 推荐食谱:青瓜薄荷蜜汁 食材: 青瓜1根、蜂蜜1汤勺、薄荷糖3颗、水1汤勺。 做法: 1、青瓜洗净去刺,浸泡十分钟左右。 2、滤去汁水中的浮沫,切小块,装进搅拌机。 3、充分搅打均匀。 4、将3-4粒薄荷糖加1汤勺水隔水溶化成薄荷糖水。视实际情况决定蜂蜜的量,1汤勺为宜。 5、将青瓜汁倒入薄荷蜜中搅拌均匀即可。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
宝宝晚上睡觉总醒,妈妈们除了做好安抚工作,在平时宝宝的饮食上也要多多下功夫哦!适当给宝宝吃一些有助于补钙、铁、锌等微量元素的食物,促进宝宝的健康成长,那么,宝宝的睡眠质量也相应地得到了提升。 推荐食谱: 莲子百合红豆粥 食材: 小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 做法: 1、红豆用水洗净,浸泡半小时。 2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。 3、大米洗净,浸泡备用。 4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。 5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
您好,产后除了吃禽肉蛋鱼之类的,还必须搭配蔬菜水果。注意不要吃寒性大的蔬果就可以。另外水果刚从冰箱拿出来也不能立马吃,可热一下再吃。可以喝酸奶的。另外要适当运动,增强胃肠蠕动,有助于减轻便秘。平时多喝水。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
有影响。
韩茹 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
怀孕早期要注意微量元素的补充,可以通过食物补充叶酸,还要多吃牛奶、鸡蛋等食物。
高羽 副主任医师 产科 中山大学附属第六医院