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慧怡a 2017-12-21 14:01:00

孕早期的孕妇每天要保证摄入多少蔬菜呢?怎么补充叶酸?

请教一下孕早期的孕妇每天要吃多少蔬菜呀?怎么补充叶酸?

回答(1条)

李丽文 主任医师 深圳和美妇儿医院 2017-12-21 17:13:00 向我提问

《中国居民膳食指南(2016)》提到,孕期叶酸应达到600μgDFE/d,除了日常吃富含叶酸丰富的食物,比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物,还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,可提供约200μgDFE叶酸。

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