总的来说，就是主食为主，多吃青菜水果，再吃点肉和其他奶制品，不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
蔬菜水果都要吃，不要让孩子养成挑食偏食的习惯。蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质。
王旭峰 营养师
一岁之内婴儿，奶是主食，泥糊状食物为辅；还要保持基本喂养规律。每次喂养前大人先进食，以诱导婴儿饥饿，提高进食效率。
王旭峰 营养师
根据中国营养学会妇幼分会的建议，孕妇每天食用水果的总量应在200-400g之间，如果是喝果汁，则不要喝超过150毫升，并且要注意：吃了足量水果就不要再额外喝果汁了，避免引起肥胖。
周明芳 副主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京地坛医院
在产后哺乳，还可能帮助产妇的子宫收缩，使子宫早日恢复正常。母亲用自己的乳汁喂婴儿，可密切的母子感情，可使小儿获得更多的母爱，也有利于婴儿早期的智力发育，还可帮助尽快减去怀孕期所增加的体重，恢复到正常的状态。
吴穗琼 护士长 产科 广州市妇女儿童医疗中心
母乳喂养可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧。 可密切的母子感情，可使小儿获得更多的母爱。
吴穗琼 护士长 产科 广州市妇女儿童医疗中心
产后可以吃谷薯类的，蛋类和肉类，而且蔬菜、水果一定要吃，但不建议吃芥菜等寒凉的食物，叶菜类的要分量的混和在平时的饮食当中。水果可以吃一些葡萄、苹果、橙子等温性水果
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
可以吃一些苹果梨等，但是不能吃西瓜的，我曾经就是在拉肚子之后吃的西瓜，结果更严重了，所以在这里劝你不要吃，其实很多的水果也是可以吃的，只要不是影响胃的消化吸收的，应该都可以的。
产妇感冒了，寒凉及热性的水果要少吃，寒凉水果有： 西瓜、水梨、椰子、橘子；热性水果有：龙眼、荔枝、芒果；平性水果有苹果、葡萄、草莓、樱桃。所以就多吃一些苹果，芒果，草莓等水果就好了。
产妇可以吃的水果有很多，基本上都可以，但以荔枝龙眼，桃子等为佳，苹果虽然也较好，但是有点偏凉性，可以加热之后使用，很多的偏凉性的水果多是加热之后使用的，如香蕉，西瓜，梨等等。
橘子，红枣，香蕉，山楂，桂圆等都是比较好的产后恢复水果，这些水果的中的营养较多，比较适合补充产妇的维生素C，铁，钙等物质，即利用产妇也利于宝宝，而且这些水果的口味较适合产妇的口味，不是很甜，也没有很多的水分。
剖腹产的妈妈身体
荔枝，龙眼，苹果，香蕉
应该一般的水果都是可以吃的吧，但是我觉得苹果是最好的水果之一了，苹果号称万果之王也不是没有道理的，它含有的营养很全面，吃了可以是产妇的身体较快的恢复，也可以帮助妈妈分泌乳汁，利于宝宝的身体发育。
夏天的水果据我所知，一般多是偏凉性的水果，比如西瓜，香瓜等，所以我在吃这些东西之前多是热一下在吃的，但是其他的水果如苹果，桃子等偏凉性的水果也是需要这样子吃的，不然太凉的水果对产妇的胃不好。
我觉得苹果梨都是不错的选择，梨含有糖分和维生素，是产妇恢复的不错选择，它可以降低血压，帮助消化，保护肝脏，还可以是你的水分得到补充，营养及时的跟上，当然香蕉，山楂，橘子也是很好的，应多吃。
要对症下药的的，每个人的体质不同，吃的食物就要不同，水果在吃的时候消化功能不好的吃一些软的水果最好，胃酸过多的吃一些中性和碱性的水果最好，所以对症下药，身体就回复的很快了。
苹果，西红柿，西瓜，都是比较好的，哦，对了，还有提子
虽然说水果有各种维生素和营养，但是只吃水果不吃饭是不可以的哦。因为孩子成长过程，大脑发育需要不同的营养，如果孩子实在不喜欢吃饭，可以添加美赞臣荷兰铂金版哦，优量水平DHA，不上火不便秘。