产褥期就是我们俗称的坐月子,大概是42天。产后胃肠的肌张力和蠕动都会减弱,所以胃酸分泌也减少,需要1到两周才逐渐恢复,所以消化不是很好。饮食以清淡、开胃、补铁补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的,所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大,1-3天产奶的量也不多,所以这个时候不需要进补。产后第二周我们就要提升营养、补铁补钙。第三周就可以催乳了,因为一到两周消化的系统就已经恢复了,这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候,宝宝的胃口长开了,需要的奶量也多了,这时是最好的进补阶段。
高羽 副主任医师 产科 中山大学附属第六医院
生后2-3天,尽量选择容易消化以及开胃的食品,之后慢慢恢复至正常饮食,但是要注意脂肪含量多的食品稍少一些,否则容易导致宝宝腹泻,还有生冷食品要注意,比如水果可以用温开水洗一下,还有如果奶不够,汤汤水水的可以多一些,不要太咸。反之,如果奶涨就正好相反了。
葛静 副主任医师 妇产科 解放军总医院第一附属医院
产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿,建议饮食清淡适宜,多注意荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产褥期就是我们俗称的坐月子,大概是42天。产后胃肠的肌张力和蠕动都会减弱,所以胃酸分泌也减少,需要1到两周才逐渐恢复,所以消化不是很好。饮食以清淡、开胃、补铁补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的,所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大,1-3天产奶的量也不多,所以这个时候不需要进补。产后第二周我们就要提升营养、补铁补钙。第三周就可以催乳了,因为一到两周消化的系统就已经恢复了,这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候,宝宝的胃口长开了,需要的奶量也多了,这时是最好的进补阶段。
坐月子有些注意事项是需要严格遵守的,不管是冬天还是夏天都不例外,那就是一定要注意保暖,夏天天气炎热,宝妈尤其要注意的是空调不能开太低,西瓜等寒凉的食物尽量不要吃,否则落下月子病后果不堪设想。
特别提醒准妈妈,坐月子期间吃跟喝的食物内容与制作方式跟一般期间的饮食完全不同。根据‘美如广和’多年的经验,这个部分在‘坐月子要项评分表’里面,分数占60分,是坐月子的三大要领中,最重要的一项。换句话说,即使你花了很多的钱请人帮你带孩子,甚至到专业的坐月子中心去坐月子,只要在饮食方面没有好好遵守的话,坐月子的效果仍然会非常不理想,由此可知坐月子期间饮食的重要性。
可以晒晒太阳,尽量不要走动。
这位亲,我想以亲身的经验告诉你,坐月子仅仅是30天,至少要6周,期间要注个人卫生,最好不要直接用水淋浴,不要对着风扇吹,不要用冷水洗头,最好产后一周才洗头,用温水刷牙,反正就是避免冷水,多喝原味的蔬菜汤,对身体好
产妇坐月子期间真的有很多忌讳的,在饮食上要注意多喝点滋补的汤,还有一些催奶的汤。不要吃生冷的东西;在个人卫生方面,要注意换衣服,不能够用冷水洗澡洗头,用热水擦擦身子就好;个人习惯方面,不要长期看电视,更不要长期上网。
千万不能够太疲劳,因为照顾小孩子是很累的事情,注意休息。
首先空调温度一定要开的高一点,不能太凉,要不对产妇和婴儿都不好。而且开空调的同时就要把长袖的衣服和裤子都穿好,最好还要穿上薄袜子。还有就是一定要注意调整空调风口,绝对不能对着妈妈和孩子,要不一定会着凉的。
不要吃辛辣的食物,容易上火。
是不一样的。坐月子要注意:第一,不能看书看报看手机玩电脑。第二,不能穿短袖短衣短裤。第三,不能吃生冷过硬的食物。第四,不能受风着凉和碰冷水。第五,要注意休息,保持清洁。而顺产要注意:第一,定期做产检。第二,均衡营养,控制体重。第三,保证充足的休息。第四,适当的运动和心情的调整。
坐月子的注意事项与剖腹产的注意事项,并不完全一样。一样的地方包括要注意营养的补充、要注意休息、要注意饮食均衡。坐月子还要强调,不能吹风、不能碰冷水、不能吃生冷过硬的食物;而剖腹产的妈妈术前还要注意自己的卫生清洁、要保证充分的休息、要注意饮食不宜过饱。