适合孕中期食用的食物有猪骨粥:原料:猪胫骨250克,大米100克,盐少许。制作:先煮猪胫骨,1小时后取汤,加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋症状。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
产后可以增加营养的食物有海鲜和水果,虾皮是补钙的佳品,只要100g的虾皮就含990mg的钙,而平常所说用来补钙的牛奶,一般250g含250mg的钙,远远不及100g虾皮所含的钙多。铁是造血时的重要组成物质,生孩子时出血是难免的,流失的血液在产后会重新制造,所以多吃含铁的食物,如动物内脏,另外,植物类中的木耳也是补铁的佳品,铁的含量甚至远高于动物内脏,但是动物类的吸收比较好,所以一次不用吃太多,猪肝一个星期一片到两片已经足够了。补锌可以吃牡蛎,不要吃太多,一个星期吃一到两次。含叶酸高的通查在胚芽里面,尤其是绿叶蔬菜里面的。含维生素A高的食物有西兰花、胡萝卜、南瓜等有颜色的蔬菜中。补充维生素B可以适当多吃坚果,也不必刻意超出正常食用量,身体对微量营养元素的需求也不是很多,一般不至于到缺乏的程度。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
在日常生活中,为了避免宝宝食物中毒,家长要注意五方面的卫生细节:首先给宝宝吃的食物,一定要当天做,当天食用完,避免隔天食用。宝宝吃的食物也不要外放过长的时间,容易变质的食物如牛奶、果冻、果汁、肉汤。如果宝宝一次性吃不完食物,最好不要给宝宝隔餐食用,吃剩的食物可以给大人当餐吃完。然后食物一定要经过高温灭菌才给宝宝进食,最好的烹饪方法是蒸和煮,这样能更好滴将食物中的细菌杀灭得更完全。家长也尽量不要将在外买来的食物直接给宝宝食用,以免导致食物中毒。再接着要注意手卫生。因为病从口入,所以家长要经常帮助宝宝清洗双手,睡前洗澡。宝宝的衣物、床单等,尽量使用杀菌的洗衣液来清洗。家里的居住环境,包括宝宝经常玩的玩具要定期消毒,一般浸泡在含氯的消毒液里,一般1-2天消毒一次,至少一周消毒一次,先浸泡后冲洗。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
碱性食物:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。
儿童补锌的食物有下面这几种: 1.牡蛎;含锌量高,有含锌之王的当属牡蛎。 2.瘦肉;缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。 3.蛋奶;蛋奶类食物不仅含锌,其他营养元素也很丰富,均衡营养对孩子的健康更重要。 不过通过食物补充获取的锌元素还是有限的,这里可以给孩子吃点汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片就挺不错的。
含有维C、维E、锌、硒等生育酚成分的食物就有作用。不过我当初是直接买了康爸爸,毕竟科学配比的营养品,比食物中的成分更易吸收。