适合孕中期食用的食物有猪骨粥：原料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。制作：先煮猪胫骨，1小时后取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善腿部抽筋症状。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
产后可以增加营养的食物有海鲜和水果，虾皮是补钙的佳品，只要100g的虾皮就含990mg的钙，而平常所说用来补钙的牛奶，一般250g含250mg的钙，远远不及100g虾皮所含的钙多。铁是造血时的重要组成物质，生孩子时出血是难免的，流失的血液在产后会重新制造，所以多吃含铁的食物，如动物内脏，另外，植物类中的木耳也是补铁的佳品，铁的含量甚至远高于动物内脏，但是动物类的吸收比较好，所以一次不用吃太多，猪肝一个星期一片到两片已经足够了。补锌可以吃牡蛎，不要吃太多，一个星期吃一到两次。含叶酸高的通查在胚芽里面，尤其是绿叶蔬菜里面的。含维生素A高的食物有西兰花、胡萝卜、南瓜等有颜色的蔬菜中。补充维生素B可以适当多吃坚果，也不必刻意超出正常食用量，身体对微量营养元素的需求也不是很多，一般不至于到缺乏的程度。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
在日常生活中，为了避免宝宝食物中毒，家长要注意五方面的卫生细节：首先给宝宝吃的食物，一定要当天做，当天食用完，避免隔天食用。宝宝吃的食物也不要外放过长的时间，容易变质的食物如牛奶、果冻、果汁、肉汤。如果宝宝一次性吃不完食物，最好不要给宝宝隔餐食用，吃剩的食物可以给大人当餐吃完。然后食物一定要经过高温灭菌才给宝宝进食，最好的烹饪方法是蒸和煮，这样能更好滴将食物中的细菌杀灭得更完全。家长也尽量不要将在外买来的食物直接给宝宝食用，以免导致食物中毒。再接着要注意手卫生。因为病从口入，所以家长要经常帮助宝宝清洗双手，睡前洗澡。宝宝的衣物、床单等，尽量使用杀菌的洗衣液来清洗。家里的居住环境，包括宝宝经常玩的玩具要定期消毒，一般浸泡在含氯的消毒液里，一般1-2天消毒一次，至少一周消毒一次，先浸泡后冲洗。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来的，建议你吃益生谷的康爸爸，对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。
多吃些含有锌以及高蛋白的食物，保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，适当运动，可以吃益生谷的康爸爸对精子起到关键的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说。
可以吃益生谷的康爸爸，是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的，能对精子起到关键的保护作用，平时不但要在食物方面注意补肾，生活方面也要注意休息有规律，不要熬夜，保证充足的休息，保持愉快的心情，健康的性生活对身体更有利。
补充锌和维生素B1能在一定程度上缓解痛经，比如贝壳类海产品、五谷杂粮和蔬菜水果。姜作为能解表祛寒的食物，也是能缓解痛经的，推荐女生们试试“慈将黑糖姜”，是一粒粒的固体包装，里面有添加黑糖和天然海藻糖，口感清甜不腻，也不辣嗓。
男人如果经常熬夜什么的是会导致精子质量不好的。如果要改善的话，我建议吃益生谷的妥金。这款孕养产品含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂的，能够帮助男人提高精子活力，提高精子质量。
男人要生精的话我推荐吃益生谷的妥金。这块孕养产品含有孕前所需的多种营养成分，能很好的补充抗氧化剂能够减少氧化应激反应，能提高男人生育能力，对男人补精壮阳也有很好的功效。
韭菜、海虾、海参这些都可以的，不过最补的方法还是直接吃营养品，一步到位，不用担心不吸收，也不长胖。推荐国货之光——益生谷，我备孕的时候都是吃他的，和老婆一起调理，很快就怀上了。
含优质蛋白、矿物质和微量元素、水果蔬菜和优质脂肪都可以补精的。但男人靠是东西补充的话，效果一般会看一些，通常都会通过保健品来提高补比较实际一点。国产的益生谷的孕养产品我看成分是不错的，用量比进口的合理和安全很多，完全不怕超量。
不建议食补啊，效果来得慢，如果是为了备孕的话，建议你吃益生谷的孕养产品，一步到位，他家有针对男性补精的产品，而且有针对不同人群的身体需求研发，你可以了解一下。
建议吃保健品吧，我对象也吃的益生谷的养精产品，3个月调理到位，原来弱精a活力5%，很严重，后来总活力提升到68%了，很棒了！
我觉得是有限的，建议买点益生谷补精产品调理一下，效果挺不错的，我丈夫之前的精子向前运动只有30多，现在调理到70多了，准备要小朋友了。
估计实质上给到的提升还是挺少的，建议选择合适的补精营养品调理较为实际，推荐益生谷的孕养产品，我开始吃他家的补精子的，调理了一段时间，整个人都有活力了，白天上班到晚上回家，精力还是很充沛。