哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
哺乳期可以减肥，但最好是要运动减肥，不要吃减肥药，这样对奶水不好，不利于宝宝的健康
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
最好还是多吃有营养的菜哦
你好，眼睛不好的情况下，对孩子哺乳不会传给孩子的，因为遗传性的疾病一般在出生前已经完成了遗传了，在出生后就不会有影响了。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
妈妈可以多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等。建议多喝点鱼汤，最好是草鱼、鲫鱼，不推荐鲤鱼。还可以多到户外晒晒太阳补钙。
吃苹果和猕猴桃也是很有好处的。
可以吃点水果 ，或者喝金银花露的，都是可以治疗便秘的，多吃蔬菜粗粮等含丰富粗纤维的食物，能促进肠胃蠕动，有助排便的。平时多喝水，不要吃上火的食物，注意多喝水。多吃香蕉。
山药猪肝粥，不但益气养血，还可以改善失眠多梦的症状，酸枣仁煮水，加去核红枣及桂圆一起冲泡，有补血安神的功效，也可多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素,果胶和膳食纤维。可安神补脑。
吃药的话，可以吃些中成药，无副作用。
一般情况下常见的食物都是可以吃的，但是不宜吃太油腻的东西，那样会加重消化系统的压力。同时也会加重感冒咳嗽的病情。
煮鲫鱼汤喝，强烈推荐，以前哺乳期就是吃的这个。
多吃动物肝脏，之前我缺锌就是这样的。
宝宝主要是从每天喝的母乳或者配方奶中补钙呀，别的宝宝也不能吃 啊。我觉得还是要妈妈把钙补足了，母乳里就不会缺钙，宝宝也就不会缺钙了。所以妈妈要多吃一些黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤什么的，都是能补钙，催乳的常吃食品。
哺乳期的宝宝只能靠妈妈的母乳呀，所以妈妈一定要补钙，可以多喝牛奶，或者孕妇配方奶粉，多吃鱼肉，或者直接吃钙片补钙呀。宝宝要多出去晒晒太阳，补充一些鱼肝油就行。
您好：在哺乳期你感冒可以喝一些板蓝根颗粒或维C银翘片,都是中成药,喉咙有炎症可以吃冰糖炖梨，饮食上宜清淡.多吃蔬菜和水果.注意多休息，不宜吃辛辣食物。祝你健康快乐。