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孕妇补维生素食谱

  • 1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。 2、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 3、富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 4、富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 5、富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 6、富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。 7、富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 8、富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。而孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加。 孕妇吃维生素A:帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。 孕妇吃维生素之B族维生素:增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。含有人体所需的多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸,怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能,B6还能对孕期呕吐现象减轻。如果缺乏B族严重者可以选择像倍健B族维生素片帮您补充。 孕妇吃维生素D+钙镁:人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D,孕妇由于晒太阳机会少些,加上胎儿对维生素D的需求,因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松, 孕妇因为要供给胎儿发育所需大量的钙质,及提供今后哺乳期乳汁中的钙,所以孕妇本身会流失许多钙质,所以足量补充才能保证妈妈的健康. 孕妇吃维生素C:富含维生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是枣的维生素C含量很多。 孕妇吃维生素E:又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。孕前服用可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 多吃水果蔬菜,富含维生素

    晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 您好,可以吃维生素B1,B2,因为维生素B1可改善双脚浮肿,B2能加速脂肪的代谢。如海苔、芝麻、花生等。另外,可以多吃含有维生素E的食品,因为维生素E能使腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。注意平时多吃新鲜蔬菜和水果,能帮助您改善双腿的线条。

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 您好,一般来讲宝宝在17个月内走路都是正常的,同时由于每个宝宝的体质差异,所以不用过于担心。可以到医院做个微量元素检查。最好在生活中注意膳食全面,营养均衡。

    左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心

  • 一般来说什么时间都可以补充,怀孕期间,注意休息,调节好饮食,多吃一些高蛋白的食物,可做适量的运动,不要静脉注射和对胎儿有害的药物,定期到医院检查。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 你好,最好不要同时吃,你可以在同房后25-30天后用验孕试纸查看一下是否怀孕了,建议你可以先吃维生素B6,另外的那个先不要吃,在测试了以后在看看情况。如果怀孕了要补充足够的叶酸。同时要定时做产检。

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 您好,小儿腹泻可由多病原引起。表现为大便次数增多和便质改变等,同时患儿可能出现发热、呕吐、腹痛、脱水等症状。感染轮状病毒、致病性大肠杆菌、寄生虫、滥用抗生素所致的肠道菌群紊乱、过敏、喂养不当及等都有可能引起小儿腹泻。建议家长带孩子去医院相关科目接受详细检查,确诊病因,再按照医嘱对症用药即可。

    卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院

  • 维生素只有在蔬菜水果中摄取,食谱参考: 鸡肉蔬菜粥 材料:大米100克,鸡肉50克,豌豆50克,胡萝卜1/2根,圆白菜叶2片。 做法:1、鸡肉切成末、胡萝卜切成丁,圆白菜切成丝。 2、大米洗净后加水入锅煮开,改用小火。 3、煮开后放入鸡肉,再煮半个小时,放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝,再煮五分钟后调味,关火即可。

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  • 1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。 2、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 3、富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 4、富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 5、富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 6、富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果

    兰兰阿姨

  • 维生素只有在蔬菜水果中摄取,食谱参考: 鸡肉蔬菜粥 材料:大米100克,鸡肉50克,豌豆50克,胡萝卜1/2根,圆白菜叶2片。 做法:1、鸡肉切成末、胡萝卜切成丁,圆白菜切成丝。 2、大米洗净后加水入锅煮开,改用小火。 3、煮开后放入鸡肉,再煮半个小时,放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝,再煮五分钟后调味,关火即可。

    嘻哈宝宝

  • 你好,怀孕期间如果想要补充维生素,建议在食物中补充,避免服用药物,因为这些药物是化学性的,平时多吃些蔬菜水果

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  • 孕妇能吃橙子。 首先,橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子,能够很好的预防妊娠高血压。其次,橙子所含纤维素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。另外,孕妇感冒时尽量不能吃药的,而橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此,孕妇吃橙子不仅能治疗感冒,还能促进食欲,缓解孕吐。最后,橙子发出的气味有利于缓解孕妇的心理压力,有助于孕期女性克服紧张情绪。 孕妇吃橙子需要注意的是,不能一次吃橙子吃得过多。橙子中糖分含量也比较高,孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话,很容易得妊娠期糖尿病,所以孕妇最好每天吃不超过两个的橙子。

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  • 孕妇能吃橙子。 首先,橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子,能够很好的预防妊娠高血压。其次,橙子所含纤维素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。另外,孕妇感冒时尽量不能吃药的,而橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此,孕妇吃橙子不仅能治疗感冒,还能促进食欲,缓解孕吐。最后,橙子发出的气味有利于缓解孕妇的心理压力,有助于孕期女性克服紧张情绪。 孕妇吃橙子需要注意的是,不能一次吃橙子吃得过多。橙子中糖分含量也比较高,孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话,很容易得妊娠期糖尿病,所以孕妇最好每天吃不超过两个的橙子。

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  • 维生素B6对各种原因的引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐有很好的治疗效果,因为它参与女性体内蛋白质,脂肪、碳水化合物及某些激素的代谢,孕妇需要服用VB7时,一定要在医师的指导下适量服用。这样既对自身有益,有对胎儿有利。

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  • 孕吐也是可以和柠檬水的,柠檬水含有较丰富的钾,可以补充妊娠呕吐丢失的钾,同时要注意饮食,可以少食多餐,如果呕吐比较严重,应该禁食,住院补液治疗的。

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  • 您好,孕妇是可以适当服用维生素E的,当然最好是在产科医生指导下进行规范补充。另外,建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。

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  • 维生素E对于补精子具有一定的作用,这些食物可以用于补充维生素E:海产品,韭菜,羊肉。

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  • 您好,维生素A和D是宝宝生长发育中不可或缺重要的元素,家长要根据孩子的奶量和饮食情况进行合理补充: 6个月之前的婴儿:纯母乳宝宝应在出生后14天左右补充,建议量为维生素D400~800国际单位。家长可根据当地气侯,寒冷地区每天可补充600—800国际单位,南方地区可补充400—-600国际单位。1-3岁的宝宝每天需补充维生素D400国际单位。每天让宝宝晒太阳半个小时左右,皮肤也能合成维生素D。所以,家长给孩子补充时要计算上所吃辅食和奶中维生素D的含量,以及晒太阳合成的维生素D的量,不足的部分才是需要补充的。维生素A建议从食物中补充。谢谢

    张家艳

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