怀孕的开始3个月： 孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。 怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。 怀孕的最后3个月： 孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段： 孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
我喜欢吃泥鳅，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，平时还吃康爸爸，富含锌硒和维生素，对提高精子质量有帮助作用的。
想要提高精子质量，需要补锌补硒，建议吃一些比如牡蛎、干贝等等，还有很多人吃的康爸爸，也是可以提高精子质量帮助生精的。
备孕尽量保持良好生活习惯以及放松的心情，备孕时可以多吃些碱性食物如水果蔬菜或者吃益生 碱来帮助调理碱性体质可以帮助怀孕还能提高怀男孩几率。
男性的精子是比较怕热的，穿过紧的裤子会使男性朋友的私密处升温，而且空气也不流通，时间久了，会对精子造成一定的伤害。所以想要提高精子的质量，在平时的生活中，可以穿棉质内裤，尽量宽松一点，这样透气性比较好，有利于提高精子的质量，其次吃益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
应该是可以戒烟戒酒，选择一些含锌的这些饮食都可以的，那么益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
男性备孕的时候注意饮食，要健康一些，不要吃垃圾食品，那就是注意作息规律，可以吃富含营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分称为蛋白之王的乳清蛋白，是备孕前准爸爸吃的有助于提高精子活力和质量的产品。建议孕前三个月开始吃。
男性备孕期间应该多吃蔬菜，水果和海产品，并定期摄入动物肝脏，其次吃益生谷的妥金维生素E的抗氧化作用可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成、促进的效果。