维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
可以适当多吃些胡萝卜，但最好各种蔬菜都吃一些，保证均衡饮食。
Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
有研究表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
多给宝宝吃一些含有维生素的食物，又是是维生素a的食物，胡萝卜含量就比较多，还有就是多吃点鱼，多吃点猪肝，这些不仅对宝宝的眼睛好，对宝宝的大脑发育也是很有好处的。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
动物肝脏、牛肉、蛋、鱼、贝类、乳类、谷类、豆类、硬果类、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等含有较多的钙元素和微量元素硒、锌、铬，对眼睛有好处，可以多吃一些、
艾立坤 副主任医师 眼科 北京同仁医院
多吃含维生素Ａ、维生素Ｂ、维生素C多的水果，富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜；富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃；富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
叶黄素确实对眼睛挺好的，它是视网膜黄斑区的主要色素之一嘛，而且还能过滤蓝光等有害光线。个人是比较推荐汤臣倍健健视佳的，叶黄素含量很高，效果感觉还可以。
对眼睛好的蔬菜有很多，主要吃富含维生素A、维生素B、维生素C的蔬菜，像芹菜、胡萝卜、青椒等都可以。
不要用眼过度就好，多注意休息，一般吃肝，补充维生素a、胡萝卜、桂圆，，就会营养眼睛，之后眼睛就好。什么都吃才是最好的，理论上说，吃猪肝羊肝，海鱼类对眼睛是由有些好处的。
要想缓解眼睛疲劳对眼睛好，平时就要多吃富含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ的食物以及胡萝卜素、叶黄素、和具有清肝明目效果的蔬菜和食疗食物。
要想对眼睛好，可以吃越橘益视胶囊，如果眼睛没有什么病症，最好不要乱吃药，还是注意食疗和营养为好。
枸杞、桂圆、大枣炖着或者泡水喝都可以。
红薯、胡萝卜、南瓜、杏仁都可以。
3个月大的婴儿一般是不建议给添加辅食的，如果是母乳喂养的话，妈妈平时可以多吃一些维生素含量丰富的蔬菜和水果，还可以多喝鱼汤吃鱼肉，对眼睛都是有好处的，可以给宝宝吃鱼肝油。
小孩的话营养品想到的就是鱼肝油，这也是鱼油的一种，不会有太多人工化学物质，况且鱼肝油含有比较多的维生素A，对眼睛视力是个支持
其实在平时你可以多给他吃些水果，这样会对小孩的眼睛有好处。特别是：杏子、甜瓜、桃和番木瓜、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃、番石榴、奇异果、草莓、西红柿这些你都是可以多给他吃的。而且在苹果对宝宝的也很好啊，也可以多吃啊。
可能是你家孩子用眼过度导致眼睛疲劳，所以才会揉眼睛的，建议你家孩子用眼一段时间就休息一会儿，又或者多让宝宝吃葡萄、苹果、胡萝卜、菠菜等食物，祝你家孩子健康成长！