快问首页/月子 /产后恢复/产后瑜伽

产后瑜伽

  • 产后练习瑜伽需要注意不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。另外,产后妈妈练习瑜伽的过程当中,一定不能说是极限,一定要适可而止、量力而行。因为新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 新妈妈不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。最好选择安静的环境,同时也不妨放一点小音乐,因为音乐还是有助于调整您的身心,让他达到一个统一的状态,这样效果会更好。另外,注意不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重, 但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。尽管瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后练瑜伽是可以减肥的。很多女性产后会很注重自己的身形、体态的变化,希望要把身体调整到之前的状态,因此选择练习瑜伽。建议产后新妈妈对于发胖先不要太重视,一定要先把身体状态调整好了。瑜伽对于瘦身的认识是这样的,人体发胖或者是消瘦,是因为我体内的各大元素不平衡,出现这种不平衡的状态才会出现发胖或者消瘦,其实作为一个正常的人应该是不胖也不瘦标准的状态,瑜伽是比较崇尚这方面。特别需要注意,新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后练瑜伽有助减肥。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。特别需要注意,新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 可进行床上的产后瑜伽训练,称为产后操。可能只是从简单的呼吸训练开始,指导产妇在床上能完成的动作,可帮助产妇排出恶露,尽快下床走路。在产后如果有下肢疼痛、腰背疼痛,通过一定的训练后,也能够很好的缓解。

    郑停停 物理治疗师长 康复科 中山大学附属第六医院

  • 剖腹产后也可以做产后瑜伽操,不过需要等到麻醉药性过后才能开始,产妇要能够主动配合来完成,并不是治疗师帮她做被动运动。治疗师只是起指导作用,所以做产后瑜伽操时必须是清醒的。一般剖腹产在分娩后24小时完全清醒后就可以做产后瑜伽操了,是很安全的。

    郑停停 物理治疗师长 康复科 中山大学附属第六医院

  • 一般的说法要在产后42天之后开始做运动较好,但在我们科室这样的专业机构里,产后第二天就可以在床上开始做产后训练,可以做呼吸训练、盆底肌的控制等。

    郑停停 物理治疗师长 康复科 中山大学附属第六医院

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    Lisa20120519

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    wjxyjmz

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    稥凝

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    俊逸俩宝妈

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    麻麻的点点宝贝

  • 瑜伽是一项增氧性健身运动,高雅柔和,产后练瑜伽是非常好的,不仅可以恢复皮肤张力,减少脂肪堆积达到瘦身减肥效果,还可以调节身心,在缓慢的动作中让心态平静,心态好,减肥自然也快;但是练瑜伽也要注意搭配科学的饮食,这样效果更加明显。

    鱼鱼三只

  • 产妇在生完宝宝后不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。而且剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血,可导致子宫康复放慢并引起出血。一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。瑜伽操是一种有益身心的产后减肥方法,妈妈们可以在家里多锻炼锻炼,而且瑜伽有些是比较简单易学的,妈妈们可以先从简单的开始,要持之以恒,才能达到理想的瘦身状态。

    北京人在GZ

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    0包子妈0

  • 当然可以的呀。但是注意循序渐进,瑜迦对中枢神经系统的刺激,正好有助您的恢复。不过建议你选择专业的女子主题的瑜迦俱乐部,不要到商业健身俱乐部里面,那里人太多,不利于产后抑郁症的恢复。希望对你能有所帮助。

    希望不迷茫

  • 西溪银泰城的昀室孕产美丽中心挺好的,老师都是资深瑜伽教练,了解孕妈妈不同的身体的状况

    mb46662544

  • 可以去西溪银泰城的昀室,老师很专业很耐心

    mb46451985

  • 宝妈可以去滨江星耀城的昀室孕产中心试试,那边老师很专业,课程也都是专门为产后妈妈设计的

    mb46522017