一个橘子连同表皮白色内膜或半个葡萄柚或其它新鲜水果； 1～2匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中； 1/4或半杯小麦胚芽； 加牛奶或奶粉煮的全麦麦片； 一片全麦面包； 青草茶 酱橘子 材料：橘子2000克，甜面酱200克，盐50克。 做法： 1、橘子剥去外皮但不拆瓣，整个果实放盆中待用。同时用1500毫升清水加盐煮成盐水，凉后倒入盆中，将橘子浸腌1小时，捞出沥干。 2、缸内倒入甜面酱，放入橘子拌匀，加盖酱制1-2天即可
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
您好！产后是需要适当地进补，以保证新妈妈身体健康的恢复，及母乳的营养充足，但要结合体质同产后身体状况去选择恰当的补品，才会身体好了又不上火，也不会肥胖。如果可以最好找中医号脉辩证了解身体体质及现阶段身体状况，再进补。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
怀孕的时候想要对宝宝的大脑好一点，就要要使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。增加脑细胞形成的方法则是在孕期，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。比如，蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。 双色海带丝的做法： 食谱原料：水发海带200克，净鸡肉100克，胡萝卜50克，料酒、葱姜汁各15克，精盐3克，味精1克，湿淀粉13克，汤30克，植物油25克。 制作方法： 1.胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。 2.锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。 3.下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
网上不少网站都有孕妇食谱，我觉得没有必要专门买一本来看咯。其实怀孕期间，孕妇饮食最重要的就是要强调食物品种多样化，营养要均衡，主食（大米、面）350-400克，杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克（绿叶菜占2/3），经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。只要符合这些要求，不吃孕妇不能吃的东西，一般就不会有什么问题的啦！
孕期孕妇要补充充足的营养，那么怀孕期间吃什么好呢？下面给大家介绍几款适合孕期的炖汤食谱。孕妇食谱：蒜鱼头汤摘要：本食谱功效：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生，对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料：鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。调料：花生油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。制作过程：1、将鱼头去鳞、去腮，豆腐切成块，生姜去皮切成丝，大蒜苗洗净切成段，枸杞泡透。2、锅内烧油，下入鱼头，用小火煎香，加入姜丝，攒入绍酒，注入清汤适量，用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，调入盐、胡椒粉，续煮3分钟即可食用。操作要点：鱼头以鲢鱼为佳，滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞
孕妇不宜吃高脂肪、高糖的食物，因为糖分过高的食物容易使孕妈妈患上妊娠糖尿病。要少油少盐，多盐的食物会引起孕晚期的水肿，寒凉、辛辣的食物会加重胃部的负担也要少吃，不能吃桂圆、山楂，这两种水果容易造成流产。腌制的食物也尽量不要吃。可以多吃些蛋白质、纤维素含量丰富的食物。
西瓜是凉性水果，还有香瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
剖腹产后最好吃，营养，易消化的饮食，一般情况下没有特别的忌口 ，一般的瓜果蔬菜都可以吃 ，主要是多吃，千万不要挑食，多不出充点维生素C对身体好。例如：苹果，橘子，青菜，都很好！
咖喱牛肉土豆丝：将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。富含铁、维生素B2、烟酸等。
如果是上火引起的话，可以喝点凉茶试试看。