肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
辅食要从少到多。为了使宝宝有一个适应的过程，每一次尝试新的食物都应该适量，比如第一次尝1小勺，根据情况再逐渐增加进食量。从简到繁。蛋黄谷类添加之后，依次添加肉类、鱼类、水果、果泥、菜等食物。每次观察3-5天，如果适应良好就可以引入新的食物。辅食要从稀到稠。从米糊开始，再增稠至稀粥，再逐渐变成软饭，不要一开始就吃“大人饭”。辅食要从细到粗。刚添加辅食时应当精细一些，有利于消化和吸收，待宝宝适应之后，可逐渐变成粒状、块状。给宝宝添加辅食，不能根据妈妈的喜好来决定添加的顺序以及选择食物种类。科学添加辅食需要非常注意。辅食要逐一添加。第一口辅食应该从富铁泥状食物开始，每次只添加一种新的食物，逐渐增加食物的种类。
王旭峰 营养师
食物种类要丰富，鱼、肉、奶、蛋要吃，米饭、粗粮、蔬菜、水果这些也要吃。妈妈在给宝宝添加辅食后要注意，应该逐渐丰富宝宝食物的种类，进食多样化的食物，才能补充全面而均衡的营养。
王旭峰 营养师
深海鱼，藻类食物，如海带，坚果类食物皆含有较多的dha，汤臣倍健藻油软胶囊也富含dha，补充dha有助促进孩子脑力及视力发育，家里的孩子一直在吃。
吃南瓜叶和南瓜子、等食物另外可以吃点富含锌硒的康爸爸，对可以提高精子质量和活力，对弱精症很有帮助。
想要生精，建议平时吃的清淡一些，适当运动。男方可以吃些牡蛎、海产品和康爸爸等来提高精子的数量和质量。
瘦身减脂肪的饮食上是需要减少脂肪的摄入，但常见的食物当中难以达到你的要求。肉、蛋这一类营养价值较高的高蛋白食物当中脂肪含量也多，而大豆一类食物中含有的蛋白质多、脂肪少，可是大豆蛋白质的营养比不上肉蛋的动物性蛋白质。你适合选择一款含有动植物蛋白质双配方的蛋白粉，高蛋白少脂肪，蛋白质种类也比较均衡，比如汤臣倍健蛋白粉就可以。
植物蛋白质含量高的日常食物以大豆、豆制品含量高为主。但其实如果你是因为怕摄入脂肪才选择植物蛋白质的，不妨试试看蛋白粉来补充蛋白质。蛋白粉当中的蛋白质是经过一定的提纯，来源也都是普通的食物，脂肪含量不高，适合食用。另外还有包含了动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉可以选择，营养均衡也挺好的。
我感觉吃康爸爸最有用了，这里面含有锌等大量营养，吃了可以补充精子，还能提高精子活力，很有效的。
我觉得益生0碱不错的，你也可以吃点，这个可以快速的改变女性体质，让体质变成碱性体质，碱性体质就比较容易怀男孩，平时饮食上也要尽量避免酸性食物。