孕早期有这些反应是正常的,平素要休息好,不要长时间站立或到人多的场所,孕早期容易出现低血糖症状,可在身边带些小零食加餐。饮食上注意高蛋白饮食,少量多餐。
李晖 副主任医师 妇产科 广州军区广州总医院附属一五七医院
到了孕中期,这是胎儿快速增长的阶段,在饮食摄入量上适当增加,并没有绝对禁忌。
李瑞满 主任医师 妇产科 暨南大学附属第一医院
最好少吃冷饮,少喝可乐之类的。
怀孕期间孕妈妈对于自己的饮食千万不能马虎,尤其是在孕早期饮食更加要注意。那么孕早期有哪些饮食规范呢?三大严重问题:蛋白质过剩、糖控制、脂肪控制。一、蛋白质过剩:1、每天限食100~150荤菜(巴掌大小的肉食:大排、鸡腿、鱼腹等),过食会增加肾脏负担,引发孕期水肿如脚部水肿。2、每天1~2个蛋,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以,水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹花样任选,坚持吃。3、每天50~100克豆制品,量大约是豆浆半杯、豆腐半块、豆腐干若干,但不宜过多,因豆腐中的嘌呤会加重肾脏负担。4、每天250~500克牛奶,28周后到出生期间增加至每天500克。以上四样每天都要吃!5、孕妇奶粉少喝,防止体重增加过快。6、超市卖的酸奶糖份太多,有条件可以自己在家用酸奶机做无糖酸奶。二、糖控制:1、糖尿病检查如通不过,先要抽血四管检查,严重的要住院观察,以后一生都需要用药。2、婴儿合理体重:5斤半~六斤半,糖过量易产生巨大儿(体重8斤以上),孕后期易发生脐带缠绕等严重问题。3、水果:每天不超过200克(拳头大小)。4、最没有营养的水果:西瓜、甘蔗,除了糖就是水!5、少吃的水果:苹果(对孕妇营养价值差,VC含量少,一周
尽量少接触辐射性东西,农药,排除不良嗜好,合理饮食,营养均衡。别吃生冷食物。
孕期饮食是很重要的,不能盲目补充营养也不能缺乏营养,一定要营养均衡。一个孕妇所需营养如下。1.蛋白质。每天吃150~200克的肉或鱼及适量蛋类即可。2.铁。组成红细胞的重要元素。肉、蛋黄、肝脏、干果都是含铁量很高的食品。3.钙。胎儿骨骼发育必不可少的物质。乳制品、奶酪均为提供钙质的上好食物,如果你不喜欢鲜奶,可用酸奶代替。4.维生素。有助于胎儿的发育,摄取量也应增加。新鲜蔬菜、水果中富含各种维生素、无机盐,每日应保持一定的供给量。5.基本脂肪酸。葵花油、玉米油、豆油都含有促进胎儿发育的基本脂肪酸。在拌凉菜时,请不要忘了放油。6.其他。糕点、巧克力、果酱、冰淇淋之类的甜食及其他油腻食品,从营养角度来看,益处不大,因此,这类食物应酌量摄取。以上就是为大家介绍的关于孕期饮食的相关内容,希望对大家有所帮助!
少吃辛辣,保持愉快心情,可以多吃葡萄安胎,还有石榴可以缓解孕吐
怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备,所以我比较担心自己没有营养,经常打电话给生过几个孩子的表姐,她说孕妇每天最好吃干果,花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。然后给我推荐了一家孕期产品比较齐全的淘共享商城,对于当时什么都不懂的我,有非常的疑惑,真的很感谢她。
怀孕初期要摄入充足的热量,足量的优质蛋白质,适量的脂肪、糖类、维生素,并注意合理的营养搭配。 可以吃全麦制品,奶、豆制品,还要适当的吃水果蔬菜补维生素,吃一些瘦肉补铁,每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。 但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食,不要滥服温热补品和食用霉变食品。 切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精,以及人参、桂圆等补品,也不要吃含有添加剂的食品。
不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,可以喝孕妇准用奶粉。不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源。