维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外，适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话，必能满足胎儿对养分的需求。孕中期孕妇的膳食应包括蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。每天应摄取新鲜蔬菜250-750克，绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
如果实在不想吃肉，可以吃一些像豆腐、支竹、豆浆这类的豆制品，也可吃鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等维持胎儿蛋白质营养需求。建议孕妇每天多吃蔬果，一天应吃4两水果，即每天至少应该摄入200g的水果，并且保证有两种不同种类的水果。
贺青 副主任医师；临床营养科主任；广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
就消化吸收而言，奶粉和固体食物都应该考虑，固体食物的添加要按期及时变化和丰富种类，10个月的宝宝需要给手指食物，并保证饮食中优质脂肪酸和蛋白质的摄入量（前提是先给够粮谷类食物），且每天一定要有一定量的新鲜果蔬，不要偏食。就奶粉而言，蛋白质以小分子乳清蛋白为主、脂肪中含有足量的不饱和脂肪酸，且额外添加有益生菌益生元类成分，会更有助于消化吸收和顺畅排便。关于宝宝如何可以更聪明，他们的聪明程度和学习能力，是受很多因素影响的，比如遗传、营养、后天培养、疾病等。建议您多加强跟宝宝的沟通和玩耍，这对他的智商情商发育都很有帮助。
刘遂谦 临床营养师 全科 北京和睦家医院
孕妈妈怀孕期间，由于抵抗力下降，所以更容易感冒。孕妈妈感冒是不能随便吃药的，尤其是怀孕前三个月是绝对禁止一切药物的，会对宝宝造成影响。感冒初期，不必太慌张，建议通过饮食调理，让感冒不治而愈，多吃新鲜的蔬菜和温性的水果，每日喝点红糖姜水，并且平时要注意休息。
Jane 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
可以试一下更换成比较接近母乳的奶粉。感觉我家宝宝不太醒目机灵，所以问了很多朋友，后来我朋友介绍了美赞臣蓝臻配方，乳铁蛋白提高抵抗力，DHA成分促进大脑发育，感觉真的不错，现宝宝很少闹了，都乖乖的呢！
美赞臣蓝臻添加神经纤维重要组成部分MFGM乳脂球膜，还有推进大脑发育的DHA，接近母乳的乳铁蛋白配方宝宝更喜欢。DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。美赞臣蓝臻奶粉成分中的DHA让宝宝坚持喝一定有效果的。让宝宝更聪明健康的。
朋友说，美赞臣荷兰铂金版就含优量水平DHA哦，促进宝宝大脑发育、还有胆碱、钙、锌等多元大脑发育营养素，提高宝宝学习潜能，按喂哺表冲调饮用，3岁宝宝大概每天3杯再搭配合正常的饮食，平时多吃鱼肉和鸡蛋，蔬菜，宝宝智商提高了，宝宝沟通自然棒棒哒，相信能人见人爱啊~
我家宝宝喝美赞臣蓝臻，一直奶量都不错，现在每餐都是180，大便也比较规律，基本都是一天一次，你可以多了解下这款奶，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，DHA成分促进大脑发育，我也是换了两款才选到合适宝宝的奶粉~
母乳对宝宝来说最好的啦，其次就是奶粉，奶粉中的一些营养元素也有助于大脑发育，像美赞臣蓝臻，含有MFGM乳脂球膜和DHA，双重组合，满足宝宝的大脑需求，促进大脑发育，让宝宝更聪明，为宝宝提供多重保护。乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白，能够提高宝宝抵抗力，让宝宝健康活力成长；宝宝抵抗力好了，宝宝自然少生病，宝宝发烧当然也少了。
你好，要想宝宝更机灵和更聪明，智力发育更好的话，家长要多拥抱、抚摸和逗引孩子，来训练孩子的交往能力。多让孩子与他人接触，和小朋友玩，不要把孩子孤单单放在一边不管不问。很重要的一点就是给宝宝补充优量水平DHA也特别的重要，DHA是宝宝大脑发育营养素，可以促进宝宝大脑发育的，妈妈们要多给宝宝吃含DHA的食物，特别是奶粉，我家奶粉是美赞臣荷兰版，含优量水平DHA，能促进大脑发育的，可以提高宝宝的智力，让宝宝说话更早。
给宝宝可以试试贝欧莱，这款奶粉里面的亚油酸、亚麻酸会在体内自然合成DHA，这样更健康安全。DHA，促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明，推荐~
我家宝宝吃汤臣倍健天然博士DHA藻油，还蛮好的，一天一粒，挺好的，来自美国进口海藻油，口感清新，我家宝贝爱吃哦。天然博士采用的美国进口海藻油，提取自寇氏隐甲藻，几乎不含DPA,EPA，安全性更佳，更适合宝宝和妈妈食用。我家宝宝已经吃了4个月了，效果不错哦。
汤臣倍健天然博士DHA藻油中的DHA是最适合孩子吃了，孩子吃了确实是可以成为聪明宝宝的。我孩子吃了一年左右，就变聪明变机灵了。在0-3岁大脑发育黄金时期给孩子补DHA非常重要，现在好多的宝妈，在孩子出生没多久就开始补DHA了。
汤臣倍健天然博士DHA藻油是一种能补DHA的产品，我孩子就是吃的这个产品的，它的效果要高于其它的同类的DHA的产品。不过，在购买的时候，先看看藻油颜色，琥珀色的才是好藻油，有的藻油中加了色素或是其它的产品，颜色就会有变化，这类的藻油产品质量就不太好。