产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。饮食注意事项包括： （1）进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。 （2）修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。 （3）同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
“坐月子”是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。从现代医学角度讲， “月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学规定为产后六周；“坐月子”可以理解为以不同于平常的特别生活方式度过产褥期，以追求最大健康效益。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
常见的产后饮食误区有：大量吃鸡蛋，大量吃肉类，急于进补，摄入含大量油脂的浓汤，吃大量的红糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循以下三个原则： （1）数量充足：一日4-5餐。 （2）品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。 （3）饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14-15%，脂肪约占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
由于在怀孕期间激素水平发生一些改变，口腔内膜容易充血，且矿物质的缺乏让牙齿容易松动，有些妈妈在饮食上还可能较为上火，如果产后再加上口腔清洁不是很到位的话，就易出现牙齿松动、口腔溃疡、烂牙、牙龈发炎等口腔问题。所以，产后妈妈的口腔清洁是很重要的。一般在产后一两天，由于刷牙不方便，新妈妈可以用自己的手指缠好一块清洁纱布用盐水对口腔的黏膜进行清洁，每餐餐后及时用温盐水进行漱口，以防细菌滋生。
赖晓岚 主任医师 产科 广州市红十字会医院
很多传统的坐月子的老方法说坐月子的时候是不可以洗头和洗澡的，这个说法是为了避免产妇在产后受到风寒，防止落下月子病的，但是现在的科学坐月子是要勤洗澡和洗头的，现在的人的浴室都应该会有浴霸的，开着洗澡洗头不要被风吹到就不会受到风寒的了，还有平时要多吃各种水果，坐月子不是吃多好，而是要精细，少吃多餐，要吃有营养的，如果没营养的食物吃再多也没用。想辛辣的寒凉的食物就尽量不要吃了。
新妈妈坐月子要忙着照顾新生宝宝，所以在入院分娩就要准备好婴儿用品和妈妈坐月子时候需要用到的一些产品，这些就是月子待产包了。首先妈妈用品主要包括：吸奶器、防溢乳垫、抗菌棉质内裤、产妇专用盆等；宝宝用品主要包括：纸尿裤/尿片、隔尿床垫、婴儿浴盆、婴儿护臀霜、婴儿专用洗衣液、口水巾等。其余的可根据自己的情况补充。
一般来说，产后坐月子期间，洗澡的话，要注意几项，水温不可过高（34-35℃），以免皮肤血管过度充血造成头部供血不足而头晕。洗完澡后应立即擦干，以免着凉。产后前几日洗澡，最好有人陪伴，以免发生晕厥。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖。
新妈妈坐月子要忙着照顾新生宝宝，所以在入院分娩就要准备好婴儿用品和妈妈坐月子时候需要用到的一些产品，这些就是月子待产包了。首先妈妈用品主要包括：吸奶器、防溢乳垫、抗菌棉质内裤、产妇专用盆等；宝宝用品主要包括：纸尿裤/尿片、隔尿床垫、婴儿浴盆、婴儿护臀霜、婴儿专用洗衣液、口水巾等。其余的可根据自己的情况补充。
多注意吃炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤也是不错的食物。
你好，可以的，及时的洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
一般来说，月子期间还是不要洗头，这主要是怕头发沾湿之后受到风寒。同时对正在恢复的身体留下病患，只要不沾水应该是没有什么问题。不用过于担心。
产后坐月子的话其实可以不用带帽子的，戴帽子只是为了防止头部着凉。洗头是可以的，但是一定要用温水洗头，洗完之后一定要用吹风机的热风吹干，这样才可以，如果你觉得很热的话最好不要带帽子，只要多注意不要让头部着凉就可以。
你好，产后月子里产妇身体趋势比较弱，不能受风寒，以前人们说得不能洗头洗澡是因为依倩条件不好，没有吹风筒这些工具和保暖的工具，产妇洗头洗澡不能马上擦干是一定会凉气如题的，现在产后一周后是能洗的，但是洗时用温水40度左右，或者用开水擦洗。
一般来说，如果是正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可以洗头，洗脚的话是可以随时洗的，只要是注意好了在洗的时候不要着凉就可以，而且洗后要立即吹干，要多注意保暖。