因为一到两周消化的系统就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。宝宝的胃口长开了，需要的奶量也多了，这时是最好的进补阶段。产妇要吃多点含有钙质的食物。还要注意提升营养、补铁补钙。因为伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。建议补铁补钙。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
食谱推荐：芡实红枣乌头鱼汤： 原料：芡实45 g，大枣(红枣)10枚，生姜末5 g，乌头鱼1条，葱、黄酒、精盐少许。 做法：将乌头鱼去鳞、鳃、内脏，用清水洗干净，将黄酒抹于鱼身，同姜末一起放进油锅，煎至鱼身两面呈嫩黄用。把大枣去核，与芡实一起用清水洗干净。将炒锅洗干净，置于火上，加水适量，先用旺火煲至水沸，然后放入鱼、大枣、芡实，锅加盖，改用文火继续煲4小时，加入少许精盐调味，即可服用。 功效：补肾补血益精。适用于腰椎骨质增生，属肾虚者，腰膝酸软无力，气短少言，耳鸣失眠。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
酸性食物食谱推荐之黑木耳炒猪肝 做法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
酸性食物食谱推荐之川贝雪梨炖猪肺 做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
炎热的天气里，西瓜是我们的首选水果。哺乳期女性一定要注意营养均衡，适当的摄入一些蔬菜和新鲜水果，不过妈妈们一定要注意，哺乳期不是所有的水果都可以食用的，西瓜是夏天水果的首选，也是降暑解渴的首选，西瓜又是一种营养丰富的水果，哺乳期是可以吃西瓜的，哺乳期吃西瓜要注意不能冷冻，而且一次也不要吃过量。宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，应该仔细观察加以分别，只要注意得好，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。所以，素什锦是比较健康绿色食品，黑木耳、香菇、百合提前用冷水发好、洗净；花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用；用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟捞出备用；将胡萝卜切成菱形块用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最后放上香油、盐拌和好装盘享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
水果和蔬菜都是碱性食品 对健康是有好处的。可以将几款口感好的蔬菜搭配起来榨汁，既方便省事又绿色健康。可以准备材料：西瓜、芹菜叶、胡萝卜、黄瓜。做法：将西瓜去瓤和外层皮后切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中即可。功效：西瓜利尿，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
红嘴绿鹦哥丝面非常适合于10个月及以上的宝宝。面内因为有蔬菜、骨汤等原料，所以含有的维生素、蛋白质营养元素和钙、铁、骨胶原等各种元素非常的全面。可以及时补充宝宝体内热量的损失，又可以全面地补充宝宝缺少的各种营养成分与元素。 做法很简单，妈妈取西红柿一个、豆腐一块、菠菜叶数根、排骨汤半碗、细面条一把。首先将西红柿用水烫一下，去皮，切碎，备用。其次，锅内放入少量的油，用葱花呛锅后倒入排骨汤，烧沸。最后把西红柿和菠菜叶倒入锅内，略等一会儿，再加入细面条，等面条软后即可出锅。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
燕麦香豆奶 原料：燕麦3汤匙，黄豆20克 制作： 1.黄豆，燕麦分别洗净，浸泡于清水中约4小时，沥干水分备用。 2.将黄豆和燕麦放入搅拌机子中，加入适量的清水打匀，用过滤网滤取纯净的燕麦豆浆。 3.将燕麦豆浆入锅，以小火加热并持续搅拌，沸腾后熄火，晾温即可。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产妇偶尔可以使用开塞露，不能过量。产妇因在哺乳期，不宜服用其他药物，建议你多喝些水、及多食用蔬菜和水果，有利于软化大便，同时每天服用一杯蜂蜜水（15g蜂蜜+300ml温水），对通便有很好的帮助。尽可能少用开塞露，以免造成依赖。较为严重的便秘可在肛门内滴入丁卡因胶浆后，用手抠出大便头粗硬部分并用手弄碎剩余大便，再注入2支开塞露，待一会就能解出大便。为预防便秘，注意饮食调节多吃新鲜蔬菜水果，适当室内活动，可服通便药福松（聚乙二醇）这药需要多喝水。
黄晓军 主任医师 妇产科 广州医科大学附属第一医院